腰痛予防と対策

腰痛の予防・対策・治療などに効果のあるストレッチを紹介します。
腰痛の方、運動不足の方、体調不良の方、筋肉を痛めやすい方、事故の後遺症の方など

>>>　腰痛１日３分ストレッチ

病院では直らない筋肉のバランス異常が原因の腰痛、肩こり、体調不良などを筋力を覚醒させる腰痛ストレッチ。腰痛を改善するための新しい特殊なストレッチにより体幹など体全体の筋肉を活性化し、治療します。 3分間のストレッチにより体全体が活性化して、腰痛だけでなく、膝や肩なども自然と治療します。

腰痛の予防と対策

腰痛の原因を取り除くことが腰痛の予防と対策になります。

腰痛の予防と対策はまずは姿勢
悪い姿勢では、腰のカーブは前方へ突き出て、バランスをとるために頭は前方へ突き出ます。この姿勢は、腰や頚に大きな負担が掛かり腰痛の原因となります。

腰痛の予防と対策は正しい姿勢(脊柱の生理的彎曲を保った姿勢)を常に心がけ実行する。
腰痛の予防と対策その1：長時間、同じ姿勢をして、仕事や作業をしない

腰痛の予防と対策その2：中腰の姿勢や無理な体勢で物を取るようなことをしない

腰痛の予防と対策その3：重いものは、できるだけ体に近づけて持つようにする

腰痛の予防と対策その4：椅子に座るときは、深く腰掛けるようにする

腰痛の予防と対策その5：起き上がる時はゆっくり起き上がる

腰痛の予防と対策その6：調理台になるべく近づいて足元に１５センチ前後の台を置きます

腰痛の予防と対策その7：腰痛の人には敷布団は沈み込むような敷き布団は厳禁です

腰痛の予防と対策その8：ウオーキングを２０分～３０分。歩き方は、体をまっすぐにし、直線上を歩くような意識で、前に出した足は、かかとから着地し、足の親指で地面を蹴るようにして歩きます。

など日常生活でできる腰痛の予防と対策を意識して生活してみてください。

腰痛で休み、休みでないと、歩くことが出来ない方や脚の付け根まで、痺れてしまっている方へ
椎間板ヘルニア、すべり症、脊柱管狭窄症と診断され病院の医者から手術を勧められている方やぎっくり腰を何度も、何度も繰り返してしまう方、薬を飲んでも一時的で根本的に効き目がない、毎日マッサージをしても腰の状態が変わらない、それどころかもみ返しで症状がひどくなった経験がある方におすすめしたい腰痛治療法

腰痛の予防と対策を紹介します。